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中醫中藥在預防保健方面有著獨特的優勢和療效。肝主筋，腎主骨。運用補益肝腎、祛風濕、通經絡的藥物，效果較佳。經過長期的積累，我們總結出大量的預防頸肩腰腿痛的治療方法及保健措施，只有在醫生的指導下適當功能鍛煉，合理用藥，才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發生。

一定的理療

理療在預防本病的發生方面有著不可替代的作用，如中藥熏蒸，療效好，安全性高。當然任何理療方法均應在醫師的指導下，合理利用，有區別，有針對性，才能取得較好的療效。

體位療法也很重要

長期臥硬板床，高度為6—8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過軟可導致頸腰部的不適。

體育療法很重要

假期中更應注意身體的合理鍛煉,不是有這么一句話嗎 八十年代比房子,九十年代比汽車,到了這個年代就應比健康了,所以不僅不能在假期中因為不適當的作息把身體累垮,而且應該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的,是吧?在此提醒一句 在您合理鍛煉的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證。

保暖

寒冷能使疼痛加重,這是已經被證實的真理,所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和, 保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。

科學的飲食

過度肥胖,肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協調，還會增加關節的負荷。故應多食兩素,兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配，那么肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。